Ganar fuerza y ganar masa muscular no es lo mismo, ni se entrena igual ni tenemos que alimentarnos igual. Sin embargo, en muchas publicaciones se exponen unos...
hasta 1,5 gramos por kilo de peso y díaLos valores de proteína para ganar masa muscular son mayores que para otras cualidades físicas. Lo más importante para la ganancia de fuerza, resistencia, o para las personas sedentarias, es consumir la suficienteEsa es la diferencia con respecto a la hipertrofia muscular, que ahí no solamente buscamos retener la masa muscular, sino que el objetivo es aumentarla.
En el lado contrario, encontramos a personas que parecen"débiles" por su masa muscular, pero que nos sorprenden cuando levantan una carga. Aunque la cantidad de masa muscularLa conclusión es clara: no es necesario superar 1,5g/kg/día para ganar fuerza, pero una cantidad superior de proteínas no será perjudicial y sí puede ayudarnos a poner más carne en el músculo.
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