Ins Wasser, marsch!: Aquajogging: Warum das Ganzkörper-Workout mehr ist als sinnloses Herumhüpfen
In Deutschland gilt die Bewegungstherapeutin Margot Zeitvogel-Schönthier als Pionierin des Aquatrainings. Sie betreut und berät seit vielen Jahren vor allem Wintersportler – unter anderem Athleten des Deutschen, Schwedischen und Kanadischen Skiverbands. Auch im Tennis, Handball, Fußball und Klettersport hat die Autorin zahlreicher Fachbücher verschiedene Methoden des Trainings im Wasser etabliert – darunter auch Aquajogging.
Zudem trainiert man wegen der Auftriebswirkung nur mit einem Bruchteil des eigenen Körpergewichts . Was sich – und das ist einer der großen Vorzüge des Aquajogging – vor allem positiv auf die Gelenke, Muskeln und Sehnen auswirkt. Die sind beim konventionellen Laufen – egal, ob auf Parkwegen, asphaltierten Straßen oder anderswo – aufgrund der permanenten Stauchungen einer erheblichen Belastung ausgesetzt.
Zeitvogel-Schönthier schwört zudem auf die Massagewirkung des Wassers. "Es streichelt und knetet die Haut wie tausend zärtliche Hände". Dafür sorgen der bereits erwähnte hydrostatische Druck und der natürliche Reibungswiderstand des Wassers. Je intensiver der Bewegungen ausgeführt werden, desto stärker ist die Wirkung. Und das schlägt sich auch beim Körpergewicht nieder.
Australia Latest News, Australia Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Warum die Generation der Post-Millennials unsere Rettung istDie Generation Z: Privatleben ist ihr wichtiger als Arbeit. Arbeitgeber schelten sie als faul. Dabei haben sie recht mit ihrer Kritik: einfach nur Recht.
Read more »
Warum man die Schale von Frühkartoffeln nicht essen sollteIn Frühkartoffeln stecken viele, wertvolle Inhaltsstoffe. Doch die Schale sollte man besser von den Knollen entfernen. Warum das nötig ist, und wann der beste Zeitpunkt zum Schälen ist.
Read more »
Warum die Füchse das beste Nachwuchszentrum Europas habenHandball-Macher Bob Hanning (54) hat es wieder geschafft – Aufstieg mit Ansage!
Read more »
Warum Russland auf dem Ölmarkt von Europa abhängig ist(stern+)Trotz der Sanktionen verdient Russland noch gut an seinem Öl. Mittelfristig aber wird sich das ändern – denn Europa als Abnehmer zu ersetzen ist unmöglich.
Read more »