Grübeln, Überstunden, zu viel Alkohol – es gibt viele Gründe für schlechten Schlaf. Doch wer lange Zeit schlecht schläft, der zahlt mit seiner Gesundheit. Eine Ärztin klärt auf, wie Sie erkennen, dass Sie zu wenig schlafen – und wie Sie Ihren Schlaf besser machen.
Zwischen sieben und acht Stunden Schlaf braucht man pro Nacht, um fit und gesund zu sein. Leider lässt das Leben das nicht immer zu.
Die Ärztin Dr. Amy Shah verrät gegenüber dem US-amerikanischen Magazin „CNBN make it“, an welchen Anzeichen man merkt, dass der Körper dringend mehr Schlaf braucht. Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Schlaf ermöglicht dem Körper die nötige Erholung und Regeneration. Das macht auch das Immunsystem stärker.
Schlaf hat auch einen direkten Einfluss auf die emotionale Stabilität. Wer ausreichend schläft, kann besser mit Stress umgehen. Schlafmangel hingegen kann zu erhöhtem Stress, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führen.Wer Sport treibt, weiß, wie wichtig ausreichend Schlaf für die muskuläre Regeneration ist. Schlafmangel hingegen kann zu vermindertem Energielevel, reduzierter Ausdauer und erhöhtem Verletzungsrisiko führen.
Leicht gesagt – doch wer sich unter Druck setzt, der schläft erst recht nicht gut. Außerdem ist jeder Mensch anders und braucht dementsprechend auch nicht unbedingt genau sieben Stunden Schlaf.
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