Aunque pueda parecer un ejercicio muy básico, el simple hecho de caminar ya encierra múltiples beneficios para la salud, e incluso ayuda a bajar de peso. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar una actividad física como caminar durante 150 minutos a la semana no solo ayuda a prevenir y controlar enfermedades cardíacas o la diabetes, sino que también previene la hipertensión, mantiene un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar, al fin y al cabo.
, Stanten asegura que no existe una fórmula mágica para saber cuántos pasos se deben realizar para perder la cantidad de peso deseada, pero en el caso de tener un trabajo sedentario, "Si el objetivo es perder peso, para Stanten lo más importante es establecer:"Si solo das 3.
000 pasos en un día normal, no intentes lograr los 10.000 pasos al día siguiente. Eso puede ser realmente desalentador. Ve a por los 5.000 pasos todos los días durante una semana. Luego sube a 7.000 la próxima semana", señala la entrenadora., ya que"te ayudará a caminar más rápido", sumado a una buena rutina de sueño y una alimentación saludable.
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