Ganar masa muscular cuesta tiempo y se requieren años de trabajo. Aún así, haciendo las cosas bien se pueden conseguir cambios visibles en poco tiempo. En...
En primer lugar las diferentes porciones del pectoral son capaces de aducir el hombro, flexionarlo y rotarlo internamente. En resumen esto quiere decir que permiten hacer los gestos deLas diferentes porciones tienen una alineación de fibras diferente por lo que en función del ejercicioDicho esto encontramos que la porción esternocostal o inferior funciona bien con presses planos o declinados y ejercicios como el cruce de poleas o contractora.
Evidentemente este volumen de entrenamiento no nos dice nada si no lo asociamos a una intensidad de esfuerzo. De eso hablaremos a continuación. No obstante,en función de tu necesidad y en función de tu capacidad de recuperación.
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