Los suplementos de proteínas son muy utilizados en el mundo deportista para ganar masa muscular, pero ¿cuáles son los efectos secundarios de los suplementos de proteínas?
Los suplementos de proteínas son muy utilizados en el mundo deportista para ganar masa muscular, pero ¿cuáles son los efectos secundarios de los suplementos de proteínas?Los suplementos de proteínas son muy populares entre deportistas, se suelen tomar en forma de batido con proteína de suero o whey, para llegar a una buena ingesta de proteína completa, con el objetivo de ganar masa muscular, tanto en el gimnasio como en el entrenamiento de casi todos los...
La American Dietetic Association, Dietitians of Canada y el American College of Sports Medicine recomiendan una ingesta diaria de proteínas para los atletas entre 1,2 y 2 gramos por kilogramo de peso corporal al día. . Aunque las proteínas son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos, si se consume en exceso, pueden contribuir al aumento de peso.
Esto se debe a que la proteína es más difícil de digerir que otros nutrientes, y puede causar problemas en el tracto gastrointestinal si se consume en exceso.
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