🗣 'Es incompatible hacer ayuno intermitente con ponerse hasta arriba, son dos conceptos distintos', asegura Daniela Estefanía Trifu, médico especialista en Endocrinología y Nutrición
, me respeto por defecto.Hay que escuchar a tu cuerpo. Si ceno mucho me despierto sin hambre. Estas cenas que se prolongan hasta las 12 de la noche y me acuesto con el estómago lleno a la 1 de la madrugada, a las 8 cuando me levanto, lo habitual es que no te apetezca desayunar. Eso es lo normal.R. ¿Cuántas veces la gente come porque es la hora de comer?. Puede que te pida comer a las 12, o las 13 h. Pero eso de comer a las 15 porque es la hora de comer, no.
P. Un error muy común es pensar que si se hace ayuno intermitente, durante las horas de ingesta alimentaria se puede comer de todo y eso arruina cualquier beneficio. ¿Sería mejor hacer también dieta? R. Yo creo que hay que dejar de hacer dietas. La gente que se relaciona con la comida desde la dieta luego tiene más peso. Para ellosdebemos comer sano como hábito de vidaP. No se aumenta de peso por una alimentación equilibrada.por estar vivos. Se puede disfrutar, pero ¿qué placer hay en ponerse hasta arriba hasta reventar?
Como especialista en Endocrinología y Nutrición, Daniela Estefanía Trifu insiste en que, tal y como han demostrado varios estudios, un ayuno en el que, por ejemplo, se alternan períodos de 8 horas de ingesta de alimentos con períodos de 16 horas de ayuno,siempre es necesario que vayan acompañados de actividad física y hábitos de vida saludables
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