Egal ob beim Nachmittagstief oder weil wir schlecht geschlafen haben – manchmal braucht unser Energielevel einen Boost. Eine Neurowissenschaftlerin verrät ihren einfachen 2-Minuten-Trick, um wieder fit zu werden.
Dieser 2-Minuten-Trick ist ein Kickstarter für Ihr GehirnEgal ob beim Nachmittagstief oder weil wir schlecht geschlafen haben – manchmal braucht unser Energielevel einen Boost. Eine Neurowissenschaftlerin verrät ihren einfachen 2-Minuten-Trick, um wieder fit zu werden.
Sie fühlen sich kaputt und ausgelaugt? Viele greifen dann zum Kaffee, um dem Gehirn die Müdigkeit auszutreiben. Kurzfristig funktioniert das auch – denn das enthaltene Koffein hemmt die Wirkung des Botenstoffs Adenosin, der unserem Körper signalisiert, dass er müde ist. Wer einen nachhaltigeren Energiekick sucht, sollte aber eine andere Wachmacher-Methode wählen.Die Neurowissenschaftlerin und Autorin Dr.
Langes Sitzen hemmt die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn. Diejenigen von uns, die den ganzen Tag am Schreibtisch oder mit einer anderen sitzenden Tätigkeit verbringen, sollten also unbedingt regelmäßig aufstehen und sich ein wenig bewegen. Dr. Heisz Empfehlung: Alle 30 Minuten aufstehen und für zwei Minuten körperlich aktiv sein. Das können ein paar Schritte sein, die Sie gehen, oder einige Dehn- und Aktivierungsübungen.
Von etwas mehr Bewegung profitiert unsere Gesundheit also noch stärker. Laut Dr. Heisz ist es aber durchaus ausreichend, sanfte Bewegungspausen in den Alltag einzubauen. "Das kann eine kleine Dehneinheit sein oder ein Spaziergang um den Block. Einfach ein wenig Bewegung, um den Körper zu aktivieren und die Durchblutung anzuregen", so die Neurowissenschaftlerin.
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