Cada comienzo de año llega de nuevo el propósito de adelgazar que no hemos cumplido el año anterior. Una vez más arrancamos una dieta y salimos a correr,...
. Si vuelves a subirte a la báscula después de beberte un litro de agua pesarás un kilo más. Si comienzas la dieta y bajas mucho la cantidad de hidratos, en un par de días o tres puedes pesar más de dos kilos menos porque retienes menos agua que antes al tener menos glucógeno en tu cuerpo.
Por lo tanto, aunque ese número es una guía fiable, especialmente cuanto más grasa tengamos que perder,, e incluso masa ósea. Una forma de conocerlo es medirnos la grasa para ver como va disminuyendo, pero hay otras formas como realizarEsta es la primera razón para entrenar fuerza mientras perdemos"peso". El entrenamiento de fuerzay no de otros compartimentos como el músculo o el hueso, aunque este último apenas se aprecia en la báscula.
No es porque la"grasa se convierta en músculo", ni otros mitos que puede que hayas escuchado por ahí. Nuestro cuerpo necesita comer más de lo que gasta para ganar masa muscular, pero en los que aún haciendo una dieta en la que ingerimos menos calorías de las que gastamos, podemos ganar masa muscular.en el mismo proceso es cuando somos principiantes en fuerza. Al ser novatos, nuestro cuerpo generará adaptaciones que no produciría en personas de más nivel que comen menos calorías de las que necesitan.
El segundo escenario favorable son las personas con obesidad o sobrepeso elevado en las que esa mismapara los procesos de crecimiento muscular. Por lo tanto, si tienes exceso de peso y/o eres principiante en fuerza el entrenamiento con pesas es más interesante aún.
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