Wir glauben alle zu wissen, worauf es bei einer ausgewogenen Ernährung ankommt – aber einige Faktoren unterschätzen wir stark. Sechs Signale, dass Sie auf dem richtigen Weg zu einer gesunden Ernährung sind.
als solche gibt es nicht. Es ist alles eine Frage des Maßes und der individuellen Konstitution. Klar: Zu jeder Mahlzeit Schokolade zu essen, ist sicher nicht gesund. Aber da rohe Speisen schwerer verdaulich sind als gekochte, gibt es auch Menschen, die beispielsweise Salat nicht gut vertragen.
Je mehr wir auf die Signale unseres Körpers hören, desto weniger wird er auch ständig nach Chips, Muffins und Co. verlangen. Denn sobald unser Gehirn verstanden hat, dass es keinen Mangel gibt und wir einfach ein Stück Schokolade essen können, wenn wir wollen, wird es auch nicht mehr so viele Gelüste nach zucker- und kalorienreichen Nahrungsmitteln senden.
Intuitiv wissen wir nämlich, was uns guttut, wie viel davon wir essen sollten und wann wir besser aufhören. Wenn wir achtsam mit unserem Körper umgehen, wissen wir, nach welchen Lebensmitteln uns Bauchschmerzen und unangenehmes Völlegefühl plagen und welche wir dagegen gut vertragen. Wenn Sie an diesem Punkt in Ihrer Ernährung angelangt sind, sind Sie auf einem guten Weg, gesund und ausgewogen zu essen.
Darüber hinaus hat unsere mentale Gesundheit auch großen Einfluss auf die körperliche. Steht unsere Psyche permanent unter Druck, weil wir mit Diätregeln und anderen Stressoren beschäftigt sind, schwächt das auch unser Immunsystem. Wenn Sie also nicht ständig erkältet sind, machen Sie mit Ihrer Ernährung vermutlich schon einiges richtig.
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