Wenn es im Sommer heiß ist, dann müssen wir viel trinken, und zwar am besten Wasser. Einige Getränke können den Körper bei hohen Temperaturen aber ebenfalls gut unterstützen. Lesen Sie hier, auf welche Getränke Sie bei hohen Temperaturen zurückgreifen sollten.
Wasser macht mehr als die Hälfte des Körpergewichts eines Menschen aus. Damit das so bleibt, sollte man täglich genug Flüssigkeit zu sich nehmen.
Am besten Wasser, denn das ist zucker- und kalorienlos. Zuckerhaltiges kann nämlich kurzfristig zusätzlich noch dehydrieren. Aber ist Wasser auch wirklich immer die beste Wahl, um an heißen Tagen zu rehydrieren?„Wenn man verlorene Flüssigkeit nur durch Wasser ersetzt, hat der Körper am Schluss zu viel Wasser und zu wenig Salz“, sagt Ron Maughan, Professor an der School of Medicine der Universität St. Andrews.
Aus diesem Grund kann Milch sogar effektiver sein als Wasser. Milch enthält von Natur aus Salz und Laktose, einen Zucker, den wir in kleinen Mengen brauchen, um die Wasseraufnahme imKokosnusswasser ist ebenfalls wirksam, da es Salz, Kalium und Kohlenhydrate enthält. Milch ist außerdem reich an Elektrolyten und Makronährstoffen. Die führen dazu, dass der Körper Flüssigkeit besser aufnehmen und speichern kann.
„Professionell Sporttreibende verlieren über längere Zeiträume große Mengen an Schweiß, weshalb es für sie wichtig ist, die verlorenen Elektrolyte zu ersetzen. Aber der Rest von uns muss nicht unbedingt Sportgetränke trinken, um hydriert zu bleiben.
Man sollte stattdessen über den Tag verteilt viel trinken. „Am einfachsten ist es, Wasser zu einer Mahlzeit zu trinken, denn dann kann der Körper die Flüssigkeit langsam aufnehmen und speichern. Sie durchquert so die Membranen und gelangt dorthin, wo sie benötigt wird, um den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, anstatt direkt in die Blase zu gelangen. Das hätte schlicht eine erhöhte Urinproduktion zur Folge“. Und das möchte ja niemand.
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