Entre los somníferos y ansiolíticos con receta y sus múltiples efectos secundarios y la melatonina, hay otros remedios que pueden ayudarnos a conciliar el sueño y dormir más y mejor
Todas estas circunstancias externas se traducen en un baile de hormonas y neurotransmisores en nuestro cerebro y en todo el organismo. Aumentan las sustancias que nos activan y nos preparan para el combate, como la adrenalina y el cortisol, y disminuyen las que nos hacen sentir bien con nosotros mismos, como la serotonina. El pedal del freno de nuestro sistema, el que nos permite descansar y recuperarnos, ha dejado de funcionar.
¿Hay alternativas? Muchas personas recurren a la melatonina, un medicamento sin receta que es una hormona producida por el propio cuerpo para inducir el sueño. A las dosis recomendadas, no produce tolerancia ni dependencia, ni efecto rebote cuando se deja de tomar. Sin embargo, el principal, es decir, nos quedamos dormidos antes.
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