Si la navidad te tensa y no saca tu mejor versión, te propongo esta secuencia de yoga para bajar revoluciones y encontrar un espacio de tranquilidad dentro de la vorágine de estos días. Solo necesitas tu cuerpo y el suelo.
Siéntate sobre los talones y deja los brazos extendidos por encima de la cabeza, dejando espacio para que la caja torácica se mueva libremente.No luches ni fuerces, deja que tu mente descanse en el cuerpo mientras entra y sale el aire. Nada más.
Calma los nervios, reduce la presión sanguínea y alivia la tensión de cuello y espalda, zonas muy sensibles a las cargas emocionales.Ancla bien las manos en el suelo, sintiendo como si empujases la tierra hacia delante y abajo, pero deja el cuello y la cabeza totalmente relajados, sintiendo que la activación de los brazos favorece esa liberación cervical.
Sostén entre 20-30 segundos. Espira y baja los brazos y las piernas. Repite de pie sobre la pierna derecha.Para hacer correctamente esta postura, no debes tirar de los brazos para llegar porque vas a tensar los hombros y cuello. Si ves que tu flexibilidad no te permite alcanzar los pies con las manos, usa un cinturón.Descansa tu cabeza en dirección a las rodillas y deja que la mente se vaya silenciando con cada respiración.5-. SAVASANA Postura del cadáver y...
Esperamos que estás navidades las vivas lo más relajado posible y recuerda que la práctica de yoga es una herramienta maravillosa para lograrlo.Periodista, especializada en salud y bienestar. Es entrenadora personal, profesora de Yoga y Pilates, instructora de Mindfulness por la U.Brown y diplomada en Nutrición.
Tiene una visión integral sobre el entrenamiento y la actividad física: la mente y el cuerpo son uno; y a través de esta perspectiva ha aprendido, y así lo transmite, a concebir el entrenamiento físico y mental como una celebración, una fiesta orgánica en la que te das la oportunidad de conocer todos tus recursos y sacarlos a la luz. Entrena para vivir mejor, pase lo que pase.
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