Zahlreiche E-Mails und Briefe rund um Lust und Leidenschaft erreichten uns auch in den vergangenen Tagen. Sexualberaterin Jana Förster widmet sich in ihrer beliebten B.Z.-Kolumne einmal pro Woche einem dieser Themen. Heute: Wie kann man es schaffen, mehr Selbstbewusstsein aufzubauen?
„Ich spüre jeden Tag, dass mir Selbstbewusstsein fehlt. Mich bringt kleinste Kritik ins Wanken, und ich fühle mich oft minderwertig in der Gegenwart anderer.
Ich begegne diesem Thema täglich in meiner Praxis. Denn viele Herausforderungen des Lebens münden früher oder später wie ein Trichter bei der Frage: Wie denkt man über sich selbst? Sie neigen dann auch häufig dazu, dieselbe Leistung bei anderen Menschen stärker zu schätzen als Ihre eigene. Doch woher kommt das?
Dazu kommt, wie man sich selbst für seine Leistungen einschätzt. Finde ich die Dinge, die ich tue, gut? Feiere ich meine Erfolge? Bin ich stolz, wenn ich etwas gut gemacht habe? Kann ich Komplimente von anderen Menschen auch annehmen, verinnerlichen und fühlen? All solche Fragen bilden über die Jahre den Selbstwert.
Ein Beispiel – mal ganz ehrlich unter uns Frauen: Sind Sie selbst der Ansicht, dass eine Frau nur mit einer Modelfigur vom Modeplakat, rank und schlank, ohne Cellulitis und kleinen Unebenheiten attraktiv ist? Dann werden Sie im Umkehrschluss häufig sich selbst und die Masse aller Frauen als unattraktiv bewerten. Da haben wir den Salat.
Seien sie gnädiger und offener. Vor allem mit sich selbst. So, wie Sie es mit ziemlicher Sicherheit anderen Personen gegenüber auch sind. Es fällt uns häufig leichter, andere Menschen so anzunehmen, wie sie sind. Das Ziel sollte es sein, wenn so etwas mit uns selbst auch leichtfallen würde.“1) Nehmen Sie sich selbst bewusst wahr – und – honorieren Sie Ihre guten Leistungen sich selbst gegenüber.
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