Workout: Yoga für Anfänger: So vertiefen Sie die indische Lehre
Für den Anfang reicht es vollkommen aus, wenn Sie die Übungen zweimal pro Woche für 20 bis 45 Minuten wiederholen. Am besten blocken Sie sich in Ihrem Kalender zwei Tage, an denen Sie sich Zeit für Yoga nehmen – zwischen diesen Terminen sollten Sie immer zwei bis drei Tage pausieren. Natürlich können Sie die Yoga-Übungen auch jeden Tag wiederholen, allerdings sollten Sie dann ein gesundes Mittelmaß finden.
Für Anfänger eignen sich diese vier Yoga-Stile am besten:Der Begriff umfasst gleich mehrere Yoga-Arten und gehört somit zu den bekanntesten Yoga-Stilen unserer Zeit. Die Übungen zeichnen sich vor allem durch langsame Bewegungen aus, die den Körper in erster Linie entspannen sollen. Aus diesem Grund sind die Asanas für Anfänger besonders gut geeignet.
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