Las semanas de descarga o pivot son un concepto que se debería tener en cuenta a la hora de programar el entrenamiento. En este artículo te explicamos tres...
cuando el rendimiento empieza a bajar progresivamente o empezamos a experimentar molestias articularesCada persona debe descubrir cuales son las reducciones apropiadas de volumen e intensidad que necesita para mantener su estado de forma. Hay que alejarse de reducciones estipuladas a las que todo el mundo puede acogerse. Al final, hay que tener en cuenta que disipar la fatiga es importante, pero mantener el estado de forma que habíamos conseguido, también.
Esta es la segunda razón, la cual me parece angular. La literatura científica nos dice que cuando nos exponemos de forma sistemática a un estímulo, en cierto momento dejamos de responder a él, o al menos dejamos de hacerlo en la misma magnitud que lo hacíamos al principio.y cada persona se verá afectada por él en un momento u otro. De esta manera, hay personas que tardan más o personas que tardan menos pero la media está entre 6 y 8 semanas.
incluir variantes de los ejercicios que veníamos haciendo así como diferentes protocolos de series y repeticiones. Cómo diseñar una rutina de entrenamiento de tres días: las claves que necesitas para no dejar nada al azarDisminuir la carga de trabajo y resensibilizarnos al estímulo son dos objetivos que tienen que ver directamente con lo que veníamos haciendo y con lo que estamos a punto de empezar a hacer.
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